Saat Hidup Memaksa Kita Berhenti: Ini Bukan Kegagalan, tapi Jeda

Kamu pernah gak, udah punya rencana super matang, super excited buat ngejalanin sesuatu, terus tiba-tiba… life happens? Sesuatu kejadian di luar kendali yang akhirnya bikin semua plan kamu berantakan?

I feel you. Karena aku baru banget ngalamin ini.

Jadi, aku udah ngerencanain sesuatu yang buat aku big deal banget—aku mau ngejalanin 72-hour fasting pas long weekend akhir bulan kemarin. Udah semangat banget, udah siap mental, udah set up segalanya supaya bisa berhasil. Tapi ternyata… sesuatu terjadi yang gak bisa aku ceritakan di ranah publik :), dan akhirnya aku terpaksa gak bisa merealisasikan rencana ini.

Bukan cuma fasting doang yang kepending, tapi morning routine-ku, pola makan sehat, bahkan beberapa proyek pribadiku pun ikut terganggu. Dan, jujur, awalnya aku ngerasa gagal.

Ketika rasa bersalah mulai datang

Aku gak bisa bohong, awalnya ada rasa kecewa. Kayak, “Kok aku gini banget sih? Padahal udah niat banget.”

Tapi… ada satu hal yang aku sadar setelah melewati momen ini.
Aku gak seemosional dulu dalam menghadapi kegagalan semacam ini.

Dulu, kalau aku ngalamin setback gini, aku pasti langsung frustrasi, self-blame, dan ujung-ujungnya emotional eating. Makan segala hal yang ada di depan mata, gak mindful, dan ending-nya malah makin nyesel.

Tapi kali ini?
Walau aku gak bisa ngejalanin habitku seperti biasanya, aku tetap bisa kontrol diri tanpa marah-marah ke diri sendiri. Aku makan secukupnya, gak bablas sampai sesak napas, dan yang terpenting, aku gak merasa ini akhir dari segalanya.

Dulu, aku pasti akan merasa gagal total. Tapi sekarang? Aku mulai melihatnya dari perspektif yang lebih bijak.

Mindset shift: jangan tambah masalah di dalam masalah

“Aha moment” aku datang saat aku sadar, aku gak mau menambah masalah dalam masalah.

Salah satu kesalahan terbesar yang sering kita lakuin ketika harus step back dari habit kita adalah… kita malah bikin makin ribet.

Gini deh, kita udah punya satu masalah besar yang harus dihadapi, ya kan? Tapi bukannya fokus ke masalah itu, kita malah nambah beban dengan nyalahin diri sendiri:

❌ “Duh, kenapa sih aku harus gagal?”
❌ “Kenapa aku gak bisa lebih disiplin?”
❌ “Kenapa orang lain bisa tetap konsisten tapi aku gak?”

Padahal, realitanya kita gak gagal. Kita cuma lagi harus ngejalanin ‘pause’ button aja.

Saat itu, aku sadar… aku punya dua pilihan:

1. Aku bisa terus menyalahkan diri sendiri karena gak bisa ngejalanin habit and plan-ku.
2. Aku bisa fokus menyelesaikan masalah yang ada dulu, dan percaya bahwa nanti aku bisa kembali ke habitku lagi.

Dan aku pilih yang kedua. Karena aku tahu, badai pasti berlalu. ❤️

Kembali ke habit itu bukan reset, tapi resume

Aku gak bakal bohong dan bilang mulai lagi itu gampang. Karena gak.

Hari pertama mau balik ke morning routine? Rasanya berat banget.
Kayak ada perasaan males yang nyangkut, dan jujur aja, bangun dari kasur buat olahraga tuh lebih susah daripada biasanya.

Tapi begitu aku beneran mulai?
Semua langsung terasa lebih gampang lagi.

Dan di situ aku sadar sesuatu:
Ternyata, aku gak perlu ‘mulai dari nol’. Aku cuma perlu ‘melanjutkan dari terakhir aku berhenti’.

Ini analogi gampangnya:
Habit itu kayak game yang kita save progress-nya.

Kita bukan nge-reset game dari awal, kita cuma pencet ‘resume’ dan mulai lagi dari tempat kita berhenti.

Jadi, kalau kamu merasa stuck karena harus step back dari habitmu, jangan mikir kamu balik ke level 1. Kamu masih di level yang sama, cuma sempat jeda sebentar.

Sempat kepikiran juga emang bisa konsisten selamanya?

Aku sempat bertanya-tanya, bisa gak sih kita punya habit yang bener-bener gak pernah skip?

Dan jawabannya? Gak.

Karena hidup itu dinamis, gak ada yang bisa 100% pasti. Yang bisa kita lakukan bukan mencegah agar habit kita gak pernah skip, tapi mempersiapkan diri supaya kita selalu bisa balik lagi ke habit itu.

Ini pelajaran besar yang aku ambil dari pengalaman ini.

• Konsistensi bukan berarti “harus sempurna setiap hari.”
• Konsistensi berarti selalu kembali, tidak peduli berapa kali harus berhenti.

Apa yang bisa kamu lakukan kalau harus step back?

Aku tahu, pasti ada banyak dari kamu yang juga ngalamin ini.
Mungkin kamu pernah:

• Udah rajin olahraga, terus sakit dan untuk sementara gak bisa latihan.
• Udah rutin journaling, terus hectic kerjaan dan tiba-tiba stop dulu.
• Udah konsisten makan sehat, tapi tiba-tiba ada acara keluarga dan susah kontrol makanan.

Kalau kamu lagi ngalamin ini, ingat tiga hal ini:

• Jangan tambah masalah dalam masalah: Jangan self-blame, fokus ke apa yang bisa kamu kontrol sekarang.
• Ketika mulai lagi, mulai dari yang paling gampang: Jangan langsung ke level full power, cukup lakukan yang ringan dulu.
• Lihat habit-mu sebagai “saved game,” bukan reset button: Kamu gak mulai dari nol, kamu cuma lanjut lagi dari titik terakhir.

Jadi, kalau kamu harus step back dari habitmu, please don’t feel guilty.
Kamu gak gagal—kamu hanya sedang jeda sebentar sebelum melanjutkan perjalananmu lagi.

Aku bisa ambil kesimpulan gini karena aku juga baru ngalamin sendiri. Dan aku ada di sini, kembali ke habitku lagi, dan menulis artikel ini untukmu.

Aku pengen tahu, pernah gak kamu ngalamin sesuatu yang bikin kamu harus step back dari habit yang udah kamu bangun?

Gimana cara kamu menghadapi itu?
Apakah kamu juga pernah ngerasa gagal seperti aku?

Drop ceritamu di komen atau tag di Instagram @cuaphelda! Aku pengen denger pengalaman kamu juga. 😊